PowerMama Zwanger cursus is een compleet  8 weeks functional fitness programma dat gericht is op zowel fysiek versterken van het lichaam als kennisoverdracht, speciaal voor zwangere vrouwen die pijnvrij, fit en zelfverzekerd de zwangerschap en bevalling tegemoet willen gaan.

Functionele kracht- & conditietraining

Wekelijkse PT les van 60 minuten wat gericht op core, bekkenbodem, houding, ademhaling en mobiliteit. Samen met gecombinerende kracht- en cardio-oefeningen, welke schaalbaar zijn per trimester. 

Onderbouwde theorie 

Themageoriënteerde uitleg per PT sessie: fysiologische veranderingen, ademhaling, diastase, houding, bekkenpijn, “3 x B” (buikdrukregulatie), etc. Theorie wordt actueel toegelicht en direct in 

Na afloop ontvang je een 6‑weken PowerMama Postpartum herstelprogramma. Gericht op rustig opstarten van de training na de bevalling.

Wat je leert en bereikt na 8 weken:

• Je begrijpt fysieke en hormonale veranderingen tijdens zwangerschap
• Je weet welke oefeningen veilig zijn, hoe je je core en bekkenbodem effectief inzet
• Je herkent (en voorkomt) signalen als bekkenklachten, rugpijn, diastase en urineverlies
• Je bereidt je goed voor op bevalling én herstel, zowel mentaal als fysiek